Theo thống kê, khoảng 75% người từ 70 tuổi trở lên bị tăng huyết áp. Ngoài ra, theo Viện tim, phổi và máu quốc gia. Một người có huyết áp khỏe mạnh ở độ tuổi 50 có tới 90% nguy cơ tiến triển bệnh cao huyết áp trong khoảng thời gian còn lại của cuộc đời. Chính vì thế, để phòng tránh và hạn chế sự nguy hiểm này. Chúng ta cần phải chú tâm chăm sóc sức khỏe một cách đúng đắn và phù hợp. Một trong những sản phẩm tốt cho nhóm người này chính là sữa. Nhưng chúng ta cần biết được đâu là loại sữa dành cho người già bị cao huyết áp là tốt? Hãy cùng tìm hiểu với chúng tôi trong bài viết này.
1. Một số nguyên nhân dẫn đến bệnh cao huyết áp ở người già
Bệnh cao huyết áp ở người già được mệnh danh là kẻ giết người thầm lặng. Tại sao lại có một cái tên như vậy? Chính bởi vì nó không có bất kỳ một dấu hiệu hay triệu chứng nào rõ ràng.
Nó có khả năng gây nên các tình trạng nguy hiểm như đau tim, suy thận, hay đột quỵ. Hiện nay chỉ có một cách duy nhất nhận biết được bệnh cao huyết áp ở người già. Đó chính là sử dụng máy đo huyết áp. Máy đo huyết áp có thể đo khoảng chính xác huyết áp của chúng ta. Và công việc này có thể dễ dàng thực hiện tại nhà.
Đâu là nguyên nhân dẫn đến bệnh cao huyết áp của người già?
Một số nguyên nhân phổ biến có thể gây nên bệnh cao huyết áp
- Uống rượu bia quá nhiều
- Thừa cân béo phì
- Ăn uống kém lành mạnh
- Nạp vào cơ thể quá nhiều muối
- Lười vận động
- Hút thuốc lá
- Thường xuyên ở trong tình trạng căng thẳng, stress
Có thể thấy, trong số các nguyên nhân phổ biến gây nên tình trạng cao huyết áp. Chế độ dinh dưỡng chiếm một tỷ lệ khá cao. Việc duy trì và có một chế độ dinh dưỡng hợp lý có thể hạn chế được căn bệnh này.
2. Các tiêu chí lựa chọn sữa dành cho người già bị cao huyết áp
Nhìn chung sẽ có một số tiêu chí trong việc lựa chọn sữa dành cho người già bị cao huyết áp như sau:
2.1. Sữa chứa ít hàm lượng chất béo
Như đã chia sẻ ở trên, một số trong những nguyên nhân phổ biến gây nên bệnh huyết áp cao là do thừa cân, béo phì. Hay nói cách khác là do tăng nồng độ mỡ trong máu. Do đó, chúng ta nên lựa chọn các loại sữa nào có ít chất béo. Để hạn chế việc nạp chất béo vào trong cơ thể.
Bên cạnh đó, những loại sữa ít chất béo được nghiên cứu chỉ ra rằng dễ hấp thu canxi hơn. Việc cơ thể hấp thu được đầy đủ lượng canxi cần thiết sẽ giúp giữ huyết áp ở mức độ bình ổn hơn.
2.2. Sữa có nguồn gốc thực vật phù hợp dành cho người già bị cao huyết áp
Theo các nghiên cứu về dinh dưỡng, người cao tuổi nên sử dụng khoảng 70% chất đạm thực vật mỗi ngày.
Các loại sữa có nguồn gốc từ thực vật sẽ thân thiện với cơ thể hơn. Có hai loại sữa thực vật được các bác sĩ khuyên dùng đó là sữa gạo và sữa đậu nành.
Bên cạnh giúp hạn chế bệnh tăng huyết áp ở người cao tuổi bằng việc cung cấp protein thực vật. Loại sữa này còn có tác dụng kích thích hệ tiêu hóa. Hạn chế tình trạng táo bón, khó tiêu.
2.3. Sữa ít đường dành cho người già bị cao huyết áp
Có thể nói đường là một trong những yếu tố chính trong việc làm tăng nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp. Nguyên nhân là do khi nạp quá nhiều đường vào cơ thể. Sẽ làm rối loạn chuyển hóa fructose. Lượng fructose dư thừa, gan sẽ chuyển hóa thành chất béo.
Và chất béo thì không hề tốt cho người mắc bệnh cao huyết áp. Ngoài ra, chất béo còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh béo phì, tiểu đường tuýp 2, bệnh tim mạch và ung thư.
Xem thêm: Ghế massage chăm sóc sức khỏe toàn diện
Sữa đậu nành
Sữa đậu nành là một trong hai loại sữa có nguồn gốc từ thực vật được các chuyên gia khuyên dùng.
Đậu nành là loại hạt rất giàu chất đạm thực vật. Chúng có tác dụng rất tốt cho người già bị huyết áp cao. Duy trì việc uống sữa đậu nành mỗi ngày, sẽ giúp giảm được nồng độ cholesterol có hại trong máu. Và tăng lượng cholesterol có lợi cho cơ thể. Huyết áp của người cao tuổi cũng được giữ ở mức ổn định hơn.
Sữa gạo
Thành phần carbonhydrate bên trong sữa gạo có thể làm giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể. Nhờ đó giảm huyết áp và giữ ở mức ổn định.
2.4. Sữa tươi
Sữa tươi có chứa rất nhiều acid amin, protein có lợi, vitamin nhóm B, vitamin E và các khoáng chất tốt cho tim mạch như Na, Mg, K, Ca,… Do đó, loại sữa này đã được nhiều chuyên gia khuyến cáo sử dụng cho người bị cao huyết áp.
Bên cạnh việc nạp chất dinh dưỡng phù hợp vào cơ thể. Người cao tuổi cũng nên duy trì thói quen sống lành mạnh.
- Tập thể dục đều đặn
- Tránh nhiễm lạnh đột ngột
- Thường xuyên theo dõi sự thay đổi của huyết áp bằng máy đo huyết áp
- Kết hợp với các bài tập nhẹ nhàng giúp lưu thông máu
- Giảm căng thẳng, stress bằng các sản phẩm có sử dụng phương pháp massage
Xem thêm: Sản phẩm áp dụng phương pháp massage giúp lưu thông mạch máu và giảm căng thẳng
3. OKIA đồng hành cùng sức khoẻ người Việt Nam từ 2001
Hệ thống showroom rộng khắp cả nước 3 miền Bắc – Trung – Nam. Bảo hành – sửa chữa toàn bộ thiết bị massage ngay tại nhà.
Các sản phẩm massage của OKIA xuất xứ rõ ràng trước khi đưa ra thị trường đến tay người tiêu dùng. Đều phải trải qua nhiều thử nghiệm và quy trình kiểm tra nghiêm ngặt, tiêu chuẩn chất lượng cao.
Truy cập ngay các trang Facebook, Shopee, Sendo, Lazada, Tiki của OKIA để tìm hiểu thêm về sản phẩm
