Mỡ thừa là vấn đề thường xảy ra đối với tất cả mọi người trong thời gian dịch này. Nguyên nhân trực tiếp do dịch bệnh không ra ngoài để tập được. Nguyên nhân gián tiếp là khi ở nhà quá lâu làm cơ thể lười vận động. Dưới đây là các phương pháp giảm mỡ bụng 7 ngày hiệu quả tại nhà mà bạn nên biết.
1/ Hãy luyện tập các bài tập Aerobic mỗi ngày
Việc tập Aerobic giúp bạn tiêu hao tối đa lượng calo mỗi ngày, sức khỏe được cải thiện. Vậy nên, hãy bắt đầu tập luyện cường độ từ thấp đến cao bằng việc tập các bài aerobic. Theo các chuyên gia thì đây là hình thức rèn luyện giảm mỡ bụng hiệu quả nhất.
Luôn nhớ rằng tần suất và thời lượng là yếu tố cần thiết để đạt được kết quả giống như bạn mong muốn.
Có thể thay đổi luân phiên bằng các bài tập Cardio khác nhau.
2/ Giảm đường, tinh bột trong bữa ăn
Cắt giảm đường, tinh bột ( carb ) tinh chế để giảm mỡ vùng bụng và hoạt động trao đổi chất trở nên tốt hơn.
Đặc biệt bạn không nên tuân thủ chế độ ăn kiêng low-carb nghiêm ngặt vì khi làm vậy sẽ có một vài hệ lụy liên quan tơi sức khỏe. Đặc biệt rằng bạn nên hấp thụ, ăn các loại carb chưa qua chế biến. Hãy ăn nhiều hạt, ngũ cốc nguyên cám, rau xanh để giảm cân.
3. Giảm lượng muối hấp thụ vào cơ thể
Giảm ngay lượng muối vào cơ thể mỗi ngày vì ăn muối quá nhiều không tốt cho sức khỏe sẽ khiến bạn bị đầy bụng. Khi mua ở chợ hay siêu thị, hãy để ý nhãn hàng các sản phẩm đã chế biến, lượng calo, muối cũng làm cơ thể bạn tăng cân.
4. Ăn cá béo, hải sản béo
Khi ăn các loại cá nhất định bạn sẽ giảm cân chỉ vớ 2-3 lần mỗi tuần, bạn có thể đốt cháy mỡ bụng nội tạng: Cá hồi, cá mòi hoặc cá ngừ là thực phẩm giàu protein chất lượng cao và chứa axit omega-3 rất lớn.
5. Protein dồi dào cho bữa sáng
tại sao không mở đầu ngày bằng ít sữa chua Hy Lạp, lòng trắng trứng. Sau khi ăn đủ protein vào buổi sáng, bạn sẽ có đủ năng lượng cho cả ngày và không bị đói
Protein làm tăng tỷ lệ trao đổi chất trong khi vẫn giữ được khối lượng cơ trong quá trình giảm cân. Chúng ta cũng có thể bổ sung thịt, cá vào các bữa khác.
6. Uống đủ nước mỗi ngày
Kể cả lúc không giảm cân việc cung cấp đủ nước là cần thiết đối với sức khỏe. Bạn nên uống ít nhất 3 nước mỗi ngày và việc đốt cháy calorie sẽ hiệu quả hơn.
Ngoài ra, uống ngay trước các bữa sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn cũng như lượng calorie nạp vào cơ thể. Đảm bảo tránh bất kỳ đồ uống có chứa nhiều đường và calorie.
Uống nước ấm pha chanh vào buổi sáng khi bụng đói sẽ khởi động quá trình trao đổi chất và hệ tiêu hóa của bạn.
7. Tập luyện mỗi ngày cùng eJazz Pro
Máy rung toàn thân OKIA eJazz Pro với thiết kế U-Shape với đường cong sinh học thân thiện, phù hợp với cấu tạo cơ thể con người trong quá trình luyện tập.
Màu đen tinh tế giúp căn phòng của bạn trở nên sang trọng hơn và khỏe khoắn hơn.
Với 3 vùng luyện tập khác nhau : Đi bộ, chạy bộ, chạy nhanh cùng nhiều cấp độ rung lắc kết hợp, qua đó giúp người tập có nhiều lựa chọn chế độn tập luyện phù hợp với thể trạng của mình.
Công nghệ rung lắc 4D mạnh mẽ vượt trội, tác động lan tỏa đều lên toàn cơ thể giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, tăng cường trao đổi chất gấp 2 lần so với các máy tập thông thường.
Phối hợp nhiều bài tập toàn thân: vùng chân, vùng đùi, vùng mông, toàn thân, vùng tay,… Phối hợp nhiều bộ phận giúp bài tập giúp tránh bị nhàm chán mà vẫn hiệu quả cao. Giảm mỡ bụng hiệu quả chỉ với 7 ngày.
OKIA đồng hành cùng sức khoẻ người Việt Nam từ 2001
Hệ thống showroom rộng khắp cả nước 3 miền Bắc – Trung – Nam. Bảo hành – sửa chữa toàn bộ thiết bị massage.
Các sản phẩm massage của OKIA xuất xứ rõ ràng trước khi đưa ra thị trường đến tay người tiêu dùng. Đều phải trải qua nhiều thử nghiệm và quy trình kiểm tra nghiêm ngặt, tiêu chuẩn chất lượng cao.
Truy cập ngay các trang Facebook, Shopee, Sendo, Lazada, Tiki của OKIA để tìm hiểu thêm về sản phẩm
OKIA Việt Nam
