Càng lớn tuổi, họ càng dễ mắc phải nhiều loại bệnh tật và rắc rối không mong muốn. Ví dụ, khớp gối sẽ thường xuyên bị lạnh, một khi khớp gối bị lạnh, cơn đau sẽ không dừng lại. Và cũng rất dễ dẫn đến các bệnh lý khác như viêm khớp dạng thấp, viêm đa khớp dạng thấp và các bệnh lý khác. Chữa lạnh khớp gối có một số cách nhưng cần hết sức lưu ý để tránh những tình trạng như trên. Dưới đây là một số cách chữa đau đầu gối theo dân gian được nhiều người sử dụng.
1. Chú ý giữ ấm
Cách chữa đau đầu gối theo dân gian đầu tiên chính là việc chú ý giữ ấm. Khi bị lạnh xương bánh chè, các mạch máu co lại; hệ tuần hoàn máu kém hơn thường làm cơn đau trầm trọng hơn. Do đó, khi thời tiết chuyển lạnh, bạn nên giữ ấm và đeo đệm gối thể thao nếu cần thiết để tránh xương bánh chè bị bắt cảm lạnh.
Vào ban ngày, bạn có thể làm dày quần áo và quần dài; một số có thể mặc miếng đệm đầu gối thể thao chật và lỏng lẻo. Nếu miếng đệm đầu gối thể thao quá chật sẽ làm tắc nghẽn một phần hệ thống lưu thông máu và làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh.
Vào ban đêm, bạn có thể dùng bông gòn và bông tinh khiết để làm ống quần dày và mặc ở xương bánh chè. Ống quần không thích quá chật, để thoải mái nên dùng thắt lưng vải cotton nguyên chất hai bên để thắt nhẹ mà không cần nới lỏng.
Xem thêm: Bài tập yoga tại nhà dễ dàng thực hiện dành cho người cao tuổi
2. Học thuyết y học của Đông y và Tây y
Bạn cũng có thể áp dụng các phương pháp vật lý trị liệu như ủi và chườm nóng; xoa bóp và xoa bóp để giảm đau. Ngoài ra, bệnh nhân viêm khớp dạng thấp có thể sử dụng bài thuốc Đông y hỗ trợ điều trị dứt điểm bệnh. Sau điều trị triệt để, điều trị Tây y, ăn kiêng cũng có thể bổ sung để đẩy nhanh quá trình hồi phục.
3. Không chạm vào nước lạnh
Không hay hạn chế chạm vào nước lạnh là cách chữa bệnh đau đầu gối theo dân gian khá tốt. Bệnh nhân viêm khớp dạng thấp cần chú ý thời tiết thực tế mọi lúc, mọi nơi. Nâng cao chất chống đông và giữ ấm khi hơi lạnh tạt vào mặt hoặc thời tiết thay đổi; đồng thời cố gắng không chạm vào nước lạnh. Các chuyên gia có thẩm quyền đặc biệt khuyến nghị rằng một số phụ nữ theo đuổi vẻ đẹp không cần thiết phải mặc váy trong điều kiện nhiệt độ lạnh. Mặc thêm quần áo ngay lập tức, và thậm chí đeo miếng đệm đầu gối để bảo vệ xương bánh chè.
4. Bữa ăn hợp lý
Trong những cách chữa bệnh đau đầu gối theo dân gian không thể không kể đến sự có mặt của những bữa ăn hợp lý. Bổ sung nhiều vitamin E, nên ăn nhiều thức ăn có niacin và vitamin B, có thể làm giãn nở mạch máu thần kinh ngoại vi. Ăn nhiều thức ăn ấm hơn như các loại hạt và cà rốt; và tránh ăn các nguyên liệu thực phẩm sống và lạnh, các sản phẩm nước đá hoặc uống thức ăn lạnh. Ăn vừa phải đồ cay như ớt, hạt tiêu, mù tạt,… có thể thúc đẩy hệ tuần hoàn máu. Kiên trì ăn uống đúng giờ, không nên kén ăn, giảm cân quá nhiều, để cơ thể tích trữ một lượng mỡ thích hợp; có thể giúp duy trì thân nhiệt.
5. Làm ấm khớp gối
Chườm nóng có thể làm mềm mạch máu, cải thiện một phần hệ thống tuần hoàn máu và thúc đẩy một phần quá trình trao đổi chất. Nó cũng có thể làm giảm co thắt cơ; thư giãn dây thần kinh và cải thiện tính linh hoạt của gân. Nén được chia thành nén khô và nén lạnh-ướt. Chườm khô là dùng túi chườm nóng ở tay để chườm nóng vùng khớp gối; mỗi lần 20-30 phút, ngày 1-3 lần.
Chườm lạnh và ướt là nhúng khăn bông hoặc vải cát vào chậu nước nóng, lấy ra và vặn cho khô thoáng, chườm lên khớp gối; sau đó dùng miếng đệm lót để tránh nhiệt thoát ra ngoài, thay băng mới; cứ sau 5 phút chườm 20 -30 phút, ngày chườm 1-3 lần.
Đây là phương pháp tốt để làm cách chữa đau đầu gối theo dân gian vừa hiệu quả; vừa an toàn. Vậy nên hãy chịu khó sử dụng, chúng sẽ mang lại những kết quả không ngờ đến; và chúng thực sự tốt.
6. Rửa chân bằng nước ấm
Tiếp theo trong các phương pháp, cách chữa đau đầu gối theo dân gian an toàn là rửa chân bằng nước ấm. Có câu “Rửa chân bằng nước ấm tốt hơn uống thuốc bổ”; rửa chân bằng nước ấm rất có lợi cho việc ngăn ngừa các bệnh về xương khớp. Vào mùa lạnh và ẩm ướt, sau khi đi ra ngoài về nhà. Tốt nhất nên dùng nước sôi để sủi bọt chân. Chún không chỉ có tác dụng nâng cao khả năng miễn dịch của cơ thể; mà còn có thể ngăn ngừa các bệnh thấp khớp do ẩm ướt gây ra môi trường tự nhiên. Khi ngâm chân bằng nước nóng, nên ngâm nước sôi cao hơn khớp gối. Thời gian khoảng 20 phút có thể thúc đẩy hệ tuần hoàn máu của chi dưới hoạt động tốt.
7. Phơi nắng nhiều
Chữa đau đầu gối theo dân gian là một sự lựa chọn phổ biến nếu bạn muốn chữa trị một cách an toàn. Bạn cần phơi nắng nhiều hơn, ở ngoài nắng một lúc để đầu gối của bạn được ấm và không bị lạnh. Vào mùa đông, thời gian tiếp xúc với ánh nắng mặt trời giảm đi; và khi thời tiết có nắng, bạn nên dành thời gian phơi nắng nhiều hơn để cơ thể tăng cường sản xuất vitamin D. Điều này giúp cải thiện quá trình tiêu hóa; hấp thụ và sử dụng protein chất lượng cao của cơ thể để duy trì xương.
8. Gót chân quá cao hoặc quá thấp đều không tốt
Bệnh nhân viêm khớp gối nên chọn ủng thoải mái, giày cao gót, giày bệt yếu là không phù hợp. Khi đi giày đế bằng, trọng lượng phần còn lại sẽ đè lên gót chân quá nhiều; và lực tác động có thể gây khó chịu cho gót chân, mắt cá chân, đầu gối, hông, eo,… Nói chung là ảnh hưởng không tốt đến khớp; có thể dẫn đến viêm khớp gối. Vì vậy, nên đi giày có đế mềm và dễ uốn để giảm bớt tác động của lực lên khớp và giảm tổn thương. Phụ nữ càng không nên đi giày cao gót khi đứng lên hoặc đi lại lâu để giảm áp lực làm việc và tổn thương xương bánh chè.
9. Xoa một ít dầu thực vật lên khớp gối
Ngoài ra còn có một số biện pháp nhỏ như xoa một ít dầu thực vật lên khớp gối; sau đó dùng tay xoa đều. Cho đến khi chân hết nóng và hơi nóng, bạn hãy quấn vào khăn bông để giữ ấm. Phương pháp này đặc biệt phù hợp với những người bị lạnh chân.
10. Chọn bài tập phù hợp
Trước khi tập luyện phải thực hiện đủ các động tác khởi động; đặc biệt nếu đăng ký hoạt động ngoài trời vào mùa đông thì phải có các động tác khởi động đầy đủ. Trong cuộc sống hàng ngày, vận động nhiều khiến khớp gối bị tổn thương. Không nhất thiết phải giữ các khớp ở cùng một tư thế trong thời gian dài; và không cần mù quáng chạy theo xu hướng để thực hiện lặp đi lặp lại các bài tập duỗi, gập người; hạn chế tối đa các động tác ngồi xổm, đứng, quỳ trong thời gian dài; leo núi, đi bộ đường dài và các bài tập thể dục mạnh khác gây tổn thương khớp.
Những người tập Thái Cực Quyền trong thời gian dài có nhiều khả năng bị viêm khớp. Tốt nhất nên chọn các bài tập thể dục nhẹ nhàng hơn cho các khớp như đạp xe và thể dục dụng cụ; mà có thể duy trì xương bánh chè càng sớm càng tốt.
Như vậy trong bài viết chúng tôi đã cung cấp 10 cách chữa đau đầu gối theo dân gian tại nhà. Hy vọng chúng sẽ có ích cho bạn và những người thân của bạn.
11. OKIA đồng hành cùng sức khoẻ người Việt Nam từ 2001
Hệ thống showroom rộng khắp cả nước 3 miền Bắc – Trung – Nam. Bảo hành – sửa chữa toàn bộ thiết bị massage ngay tại nhà.
Các sản phẩm massage của OKIA xuất xứ rõ ràng trước khi đưa ra thị trường đến tay người tiêu dùng. Đều phải trải qua nhiều thử nghiệm và quy trình kiểm tra nghiêm ngặt, tiêu chuẩn chất lượng cao.
Truy cập ngay các trang Facebook, Shopee, Sendo, Lazada, Tiki của OKIA để tìm hiểu thêm về sản phẩm.
