Là một gia đình, tất cả chúng ta đều muốn được ở cạnh bên người thân lâu nhất có thể. Tuy vậy thời gian lại chẳng chừa một ai. Theo thời gian, cơ thể của chúng ta bắt đầu có tình trạng lão hóa và trở nên già đi. Đây là một quy luật tự nhiên không thể nào thay đổi được. Sự biến đổi về suy giảm trí não, xương và hệ tiêu hóa yếu hơn. Tim mạch và đường huyết cũng không được khỏe mạnh như lúc trẻ nữa. Người cao tuổi cần được chăm sóc sức khỏe một cách kĩ càng hơn. Vậy làm sao để chăm sóc sức khỏe người cao tuổi cho đúng? Hãy theo dõi bài viết của chúng tôi. Được tìm kiếm và tổng hợp từ bác sĩ và chuyên gia.
Lưu ý tới thực đơn ăn uống
Đây có lẽ là điều quan trọng nhất. Không chỉ đối với người cao tuổi, mà tất cả mọi người cũng đều cần chú ý đến việc ăn uống. Những gì chúng ta nạp vào cơ thể đều ảnh hưởng trực tiếp tới chất lượng cuộc sống. Chúng có thể làm chúng ta cảm thấy vui lên hoặc buồn đi.
Cổ nhân vẫn hay nói rằng có một sức khỏe tốt thì mới có được một trái tim tốt. Có một trái tim tốt thì chúng ta mới có thể có cơ hội được ở cạnh người thân lâu nhất có thể.
Thức ăn và thức uống trong thực đơn của người già cần được chuẩn bị đầy đủ chất dinh dưỡng và phù hợp về lượng. Một món ăn tuy có bổ dưỡng nhưng cũng không nên sử dụng thường xuyên. Vì khi các cơ quan bên trong đã bị lão hóa và suy yếu. Thì cơ thể sẽ không hấp thụ được hết các chất dinh dưỡng đó. Và tích tụ lại bên trong cơ thể, gây nên phản tác dụng.
Thực đơn ăn uống chăm sóc sức khỏe người cao tuổi nên như thế nào?
- Để nâng cao sức khỏe của người cao tuổi, thực đơn hằng ngày nên là những thực phẩm giàu thực vật, giảm chất béo.
- Luôn đảm bảo đủ 4 nhóm dưỡng chất: đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất. Như đã nói ở trên, cần phải điều chỉnh về lượng sao cho phù hợp
- Chế độ thực đơn hàng ngày cần có nhiều rau, củ, quả, trái cây tươi xanh và giảm bớt thịt
- Ăn ngũ cốc nguyên hạt để bổ sung vi khoáng chất
- Không ăn nhiều đồ ngọt và đồ mặn, chua
- Không ăn nhiều nội tạng của động vật như tim, lòng, gan, dạ dày,…
- Ăn nhiều hơn các loại cá, cua, tôm
Hãy quan tâm tới những thay đổi về tâm lý của người già
Bên cạnh việc chú ý tới thực đơn ăn uống của người cao tuổi. Thì chúng ta cũng cần phải chú ý đến sức khỏe tinh thần trong việc chăm sóc sức khỏe cho người cao tuổi.
Đây thực sự là một chú ý quan trọng để nâng cao sức khỏe người già. Tâm lý ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe. Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, khi chúng ta buồn, số lượng Nơ ron sẽ đứt nhanh hơn là khi chúng ta vui. Do đó, hãy thường xuyên thăm hỏi và quan tâm họ. Chủ động quan sát, động viên và dành tình yêu thương tới họ.
Người cao tuổi thường xuyên lo lắng
Nhiều người nghĩ rằng người cao tuổi chỉ việc ở nhà hưởng thụ cuộc sống thôi. Đâu có gì cần phải lo lắng đâu. Thật ra là không phải như thế. Họ là bậc cha mẹ. Đã là cha mẹ thì luôn luôn có lo lắng. Họ lo lắng cho con, cho cháu, cho chúng ta. Không bao giờ ngừng nghỉ. Kể cả khi chúng ta vui, hạnh phúc, thì họ vẫn lo lắng. Họ lo liệu ngày mai chúng ta vẫn sẽ vui vẻ như vậy hay là không? Và, họ lo họ không còn được ở bên cạnh chúng ta nhiều thời gian nữa.
Bên cạnh đó, về mặt tâm lý, người già thường rơi vào trạng thái dễ lo lắng, dễ cáu gắt. Nhiều khi họ đòi hỏi con cái ở cạnh bên để được chăm sóc. Do các con thường bận bịu với công việc và cuộc sống riêng. Họ sẽ thường xuyên có cảm giác mình là người thừa thãi bị lãng quên.
Hãy, đừng vì bản thân bận rộn mà ít dành thời gian lắng nghe, quan tâm, sẻ chia với họ.
Hãy, bao dung với họ như chính họ đã bao dung với chúng ta.
Những hoạt động thể chất – một trong những yếu tố then chốt trong việc chăm sóc sức khỏe người cao tuổi
Hoạt động thể chất đều quan trọng ở tất cả các lứa tuổi. Người lớn tuổi nếu ít vận động thường xuyên thì cơ thể dễ rơi vào trạng thái trì trệ, ì ạch. Trí não dễ dàng suy giảm nhanh chóng, tinh thần không còn minh mẫn. Trở nên dễ lú lẫn và mắc các bệnh mãn tính.
Các hoạt động thể chất giúp cho người cao tuổi được giải tỏa các vấn đề tâm lý. Giảm lo âu. Cơ thể được thoải mái và nhanh nhẹn hơn. Tinh thần của họ sẽ thường xuyên được ở trạng thái thoải mái, thư giãn. Từ đó sẽ giảm bớt những cảm giác chán nản, mệt mỏi. Hạn chế những suy nghĩ tiêu cực.
Để kích thích trí óc được hoạt động ở người cao tuổi. Bên cạnh việc thường xuyên đọc: đọc báo, đọc sách. Hoặc xem TV, thảo luận về các vấn đề mà họ quan tâm. Con cháu cần chủ động khuyến khích người cao tuổi tham gia vào các hoạt động xã hội để được vận động thường xuyên hơn. Có thể động viên họ tham gia vào các câu lạc bộ, hội nhóm có cùng sở thích. Các hoạt động thể thao như yoga, thiền, dưỡng sinh,…
Thăm khám sức khỏe định kì
Sức đề kháng ở người cao tuổi giảm dần theo thời gian. Họ có nhiều nguy cơ mắc các bệnh lý như viêm phổi, tăng huyết áp, đái tháo đường. Các bệnh liên quan đến tim mạch, não, gan, thận, đột quỵ. Các cơ, khớp xương trở nên yếu hơn. Và họ cũng sẽ dễ mắc các bệnh mãn tính hơn.
Song song việc đảm bảo sức khỏe thể chất, tinh thần thì cần phải tạo điều kiện để họ được thăm khám thường xuyên. Để biết được tình trạng sức khỏe của họ và có thể điều trị càng sớm càng tốt.
Làm sao để vừa đồng thời đảm bảo các hoạt động thể chất tác động từ bên ngoài và sức khỏe tinh thần cho người cao tuổi?
Dịch Covid-19 bùng phát đã hạn chế tất cả chúng ta có thể ra ngoài hoạt động. Chính vì vậy những hoạt động chăm sóc sức khỏe người cao tuổi tại nhà là điều cần thiết. Những bài tập thể dục tại nhà, bài tập yoga nên được khuyến khích họ thực hiện.
Tuy nhiên nhiều khi họ sẽ ngại hoặc vì không có người tập cùng. Họ sẽ không có động lực để thực hiện.
Vậy khi đó thì phải làm sao để chăm sóc sức khỏe người cao tuổi một cách toàn diện?
Chúng ta cần phải tìm ra giải pháp để vừa có thể đảm bảo sức khỏe cơ thể của họ, vừa đảm bảo sức khỏe tinh thần được thoải mái và thư giãn.
Sản phẩm Ghế massage toàn thân OKIA là giải pháp hiệu quả và tối ưu để giải quyết tất cả những vấn đề trên. Không chỉ sở hữu công thức massage như những chuyên viên chuyên nghiệp. Ghế massage toàn thân OKIA còn có những chức năng tiện lợi, dễ dùng cho người già như: công nghệ giao tiếp thông minh bằng giọng nói AI. Các bài tập nhẹ nhàng phù hợp với người cao tuổi. Hệ thống sưởi ấm thông minh Smartheat,….
Tìm hiểu thêm: Ghế massage toàn thân OKIA nâng cao tuổi thọ như người Nhật
OKIA đồng hành cùng sức khỏe người Việt Nam từ 2001
Hệ thống showroom rộng khắp cả nước 3 miền Bắc – Trung – Nam. Bảo hành – sửa chữa toàn bộ thiết bị massage ngay tại nhà.
Các sản phẩm massage của OKIA xuất xứ rõ ràng trước khi đưa ra thị trường đến tay người tiêu dùng. Đều phải trải qua nhiều thử nghiệm và quy trình kiểm tra nghiêm ngặt, tiêu chuẩn chất lượng cao.
Truy cập ngay các trang Facebook, Shopee, Sendo, Lazada, Tiki của OKIA để tìm hiểu thêm về sản phẩm
