Trong cuộc sống chúng ta thường có những thói quen hằng ngày. Tưởng chừng chúng vô hại đối với cơ thể nhưng khi về lâu về dài. Những thói quen này sẽ gây ảnh hưởng tiêu cực. Cùng tham khảo bài viết ngay hôm nay để hạn chế tối đa và cải thiện sức khỏe mỗi ngày.
1/ Vắt chéo chân khi ngồi
Một tư thế ngồi nhỏ này tưởng chừng vô hại và còn làm cho cơ thể cảm thấy thoải mái nhưng bạn đâu biết có rất nhiều những hệ lụy. Đặc biệt đối với người trung – cao tuổi. Có thể kể đến như:
– Giãn tĩnh mạch, tắc động mạch chân: Khi đầu gối sẽ bị oằn xuống, gây ảnh hưởng đến tuần hoàn máu ở chi dưới. Nếu giữ tư thế này ở một thời gian dài sẽ dễ tê liệt, nếu tuần hoàn máu bị cản trở. Đặc biệt đối với người cao huyết áp, bị tiểu đường, bị bệnh tim, vắt chéo chân thời gian dài sẽ làm bệnh nặng hơn.
– Ảnh hưởng sức khỏe sinh sản ở nam giới: Khi vắt chéo chân, làm tăng nhiệt độ ở bên bắp đùi và bộ phận sinh dục. Ảnh hưởng đến sức khỏe sinh dục, vắt chéo tốt nhất là đừng quá 10 phút. Nếu thấy có mồ hôi chảy ra, tốt nhất là đi lại nhẹ nhàng.
– Viêm cơ, căng cơ chân: Xương chậu và khớp háng dễ đau mỏi. Sau một thời gian dài có thể bị tổn thương xương hay căng cơ.
2/ Sử dụng điện thoại khi đi WC
Vấn đề dễ gặp thấy của người mắc bệnh trĩ đó là ngồi vệ sinh quá lâu.
Nếu chúng ta ngồi nhà vệ sinh quá 3 phút sẽ có thể trực tiếp dẫn đến. Tụ huyết giãn tĩnh mạch trực tràng, dễ gây bệnh trĩ. Bệnh nặng hay nhẹ có liên quan đến thời gian dài hay ngắn.
Khi ngồi lâu bụng sẽ gặp phải nhiều áp lực, dẫn đến giãn tĩnh mạch ở trực tràng, làm cho nhóm tĩnh mạch đóng mở lỏng lẻo, thành tĩnh mạch sẽ mỏng và phồng lên. Để lâu như vậy sẽ hình thành bệnh trĩ.
3/ Dân văn phòng thường xuyên ngồi máy tính trên 3 tiếng không vận động
Bức xạ điện từ tần suất thấp của máy tính có thể gây mất thăng bằng trung khu thần kinh của con người. Bức xạ từ tivi máy tính là nguyên nhân chính dẫn đến tật khúc xạ. Lâu dài có thể lão hóa mắt và giảm thị lực.
Đối với phụ nữ, còn có các triệu chứng bị đau bụng kinh, kinh nguyệt kéo dài. Ngoài ra, làm việc với máy tính lâu dài, khiến cơ thể cảm giác mệt mỏi. Kém lưu thông máu là cơ thể cáu gắt, bực tức. Cộng với bức xạ điện từ, tỷ lệ ung thư vú của những người này sẽ cao hơn. Có nghiên cứu cho biết, bức xạ điện từ của máy tính còn có thể gây ung thư.
Hãy vận động mỗi 3 tiếng nhìn xa ít nhất 100 mét để giúp bộ não và đôi mắt của bạn được nghỉ ngơi.
4/ Uống quá nhiều cafe hoặc trà
Cafe là thực phẩm được sử dụng mỗi sáng. Có thể nói là thức uống quốc dân của người Việt Nam. Nhưng uống quá nhiều cafe thì lại có hại nhiều hơn là lợi.
Trên thực tế, trà phân làm nhiều loại, trong đó có trà xanh, trà đen (hồng trà), trà Ô long. Các loại trà này có tính nóng, lạnh khác nhau, có tốt cho sức khỏe hay không thì phải xem thể chất của bạn thế nào. Trà xanh có tính lạnh, trà đen có tính nóng, trà Ô long có tính chất trung tính giữa trà xanh và trà đen, tức là tính bình.
Uống các loại cafe hoặc trà quá nhiều trong một ngày có thể dẫn đến ức chế thần kinh. Gây cảm giác nôn nao, mệt mỏi, uể oải. Vì nồng độ caffein trong máu quá nhiều, hiệu suất làm việc sẽ giảm. Chỉ nên uống tối đa 100ml cafe mỗi ngày. Uống vào buổi sáng và trước 2h chiều để tránh mất ngủ vào buổi tối.
5/ Lười vận động, luyện tập
Theo nghiên cứu, 2/3 số người không đạt tiêu chuẩn vận động mỗi tuần 3 lần, mỗi lần 30 phút. Đặc biệt là những người làm văn phòng. Tập thể thao không đủ gây ra hàng loạt bệnh tật như béo phì, cao huyết áp, xơ vữa động mạch, bệnh mạch vành tim, đau lưng,…
“Vận động nhẹ” hiện được giới trí thức chú trọng, vì nó có hiệu quả giữ eo, giảm áp lực, làm đẹp và chữa bệnh. Đối với những trí thức có áp lực lớn, đặc biệt là phụ nữ, tập nhẹ sẽ thích hợp hơn. Làm thêm giờ, một ngày bận rộn, nếu lại tiếp tục đến phòng thể hình hay sân bóng. Hì hục chạy bộ 40 phút hoặc 1 tiếng, rất có thể gây tác dụng ngược, hại sức khỏe. Nhưng dùng thời gian đó cho vận động nhẹ như yoga, thái cực quyền, đi bộ thì tinh thần có thể sẽ từ lo lắng trở nên yên ổn.
Đối với người cao tuổi việc vận động khó khăn thì việc massage bằng các thiết bị chăm sóc sức khỏe là vô cùng cần thiết. Có thể kể đến các sản phẩm massage chuyên dụng, ghế massage.
OKIA đồng hành cùng sức khoẻ người Việt Nam từ 2001
Hệ thống showroom rộng khắp cả nước 3 miền Bắc – Trung – Nam. Bảo hành – sửa chữa toàn bộ thiết bị massage.
Các sản phẩm massage của OKIA xuất xứ rõ ràng trước khi đưa ra thị trường đến tay người tiêu dùng. Đều phải trải qua nhiều thử nghiệm và quy trình kiểm tra nghiêm ngặt, tiêu chuẩn chất lượng cao.
Truy cập ngay các trang Facebook, Shopee, Sendo, Lazada, Tiki của OKIA để tìm hiểu thêm về sản phẩm.
OKIA Việt Nam
