Ngày cuối tuần là dịp để mỗi chúng ta nghỉ ngơi, thư giãn cùng với gia đình bạn bè sau một tuần làm việc mệt nhọc.
Tuy nhiên nếu chúng ta không biết cách sắp xếp hợp lý, những ngày cuối tuần sẽ là cơn ác mộng cho với những rắc rối về sức khỏe.
Theo một nghiên cứu báo cáo do Sở Y tế Quốc gia (NHS) của Anh đưa ra vào đầu năm 2014 cho thấy, tỷ lệ các bệnh nhân nhập viện những ngày cuối tuần tử vong cao hơn 27% do không được tiến hành những chẩn đoán, xét nghiệm quan trọng như scan … vì những bác sĩ chuyên môn giỏi cũng nghỉ luân phiên vào cuối tuần.
Với nhiều người, ngày nghỉ cuối tuần là dịp tuyệt vời để nghỉ ngơi, sạc năng lượng sau tuần làm việc căng thẳng. Tuy nhiên, theo nhiều nghiên cứu thì những ngày cuối tuần có thể tác động xấu và gây ra những rắc rối sức khỏe cho bạn.
Thứ nhất : Nguy cơ mắc táo bón
Nhiều người có xu hướng dành thời gian cuối tuần để ngủ nướng, ngồi xem TV hay lướt web, ít vận động nên rất dễ bị táo bón. Theo giáo sư Alistair Forbes từ trường Y Norwich, tình trạng thể chất và những tín hiệu gửi đến ruột có mối liên hệ mật thiết.
‘Nếu chúng ta ít vận động, ruột cũng sẽ hoạt động chậm hơn. Nếu ăn uống không điều độ hay ăn thực phẩm không lành mạnh, ít chất xơ cũng dễ khiến bạn mắc táo bón’, giáo sư Alistair Forbes cho biết thêm. Vì thế, chúng ta cần lên kế hoạch nghỉ ngơi xen lẫn vận động và ăn uống điều độ để có những ngày cuối tuần tuyệt vời.
Thứ hai: Chứng đau nửa đầu
Tiến sĩ Andy Dowson, Giám đốc Trung tâm Headache services, Bệnh viện Đại học King, London cho biết chứng đau nửa đầu hay đâu đầu dễ gây phiền toái cho chúng ta dịp cuối tuần, đặc biệt là thứ 7 bởi những thay đổi so với thường ngày.
‘Nếu bạn đã quen với khung giờ ăn, ngủ nghỉ những ngày đến công sở thì sự gián đoạn trong ngày thứ 7 có thể khiến bạn đau đầu vì khi đó cơ thể và não bộ phải cố gắng điều chỉnh theo những bữa ăn thất thường và sở thích ngủ nướng của bạn’, Andy Dowson nhận định.
Một giả thuyết cho rằng vùng dưới đồi, nơi duy trì môi trường bình thường trong não bộ, điều tiết nhiệt độ cơ thể và nồng độ hoóc-môn, thường rất nhạy cảm với bất kỳ sự thay đổi nào so với thói quen thường ngày.
Caffeine trong trà hay cà phê cũng là một trong những thủ phạm gây ra chứng đau nửa đầu dịp cuối tuần. Bởi lẽ, nếu bạn thường xuyên uống 3-4 tách trà hay cà phê mỗi ngày ở công sở nhằm tăng khả năng tập trung nhưng không uống vào dịp cuối tuần. Caffeine có khả năng gây cản trở tới các chất dẫn truyền thần kinh giúp mở rộng mạch máu. Một khi quá trình này bị cản trở, mạch máu não bị thu hẹp, gây đau đầu.
Thứ ba: Chứng ợ chua
Dành hàng giờ ngồi xem TV hay lướt web mỗi ngày được coi như một cách nghỉ ngơi tuyệt vời của không ít người. Tuy nhiên, sở thích ấy có thể gây ra chứng ợ chua vô cùng khó chịu. Steven Mann – chuyên gia tư vấn lĩnh vực tiêu hóa tại London cho biết thói quen ngồi xem TV nhiều giờ trong 2 ngày cuối tuần có thể gây áp lực lên dạ dày khiến axít trào ngược lên thực quản. Bên cạnh đó, thói quen ngủ nướng và ăn uống thất thường hay ăn đồ ăn nhanh cũng là nguyên nhân dẫn tới trào ngược axít.
Bình thường, ợ chua không nguy hiểm. Tuy nhiên nếu xảy ra quá thường xuyên và không được điểu trị, ợ chua có thể giới hạn các hoạt động hàng ngày của người bệnh và đưa tới một số biến chứng trầm trọng của dạ dày như viêm loét, xuất huyết, co thắt đôi khi ung thư thực quản.Vì thế, bạn nên ăn ngủ nghỉ điều độ kết hợp với vận động để tránh chứng ợ chua.
Thứ 4 – Nhiễm khuẩn do ‘bệnh nhàn rỗi’
Nhưng ngay khi chúng ta bắt đầu giây phút nghỉ ngơi, cơ thể rất dễ bị nhiễm khuẩn
Các nhà nghiên cứu người Hà Lan đã phát hiện ra ràng cứ 1/30 người bị ốm với những nguyên nhân khác nhau ngay khi họ tạm dừng công việc để nghỉ ngơi. Hiện tượng này đôi khi được gọi là ‘bệnh nhàn rỗi’, thường xảy ra vào cuối tuần và những kỳ nghỉ dài ngày.
Một giả thuyết cho rằng khi chúng ta đang làm việc, cơ thể chúng ta liên tục sản sinh hoóc-môn như adrenaline, một loại hoóc-môn giúp giảm nguy cơ nhiễm trùng khi bộn bề công việc. Nhưng ngay khi chúng ta bắt đầu giây phút nghỉ ngơi, cơ thể rất dễ bị nhiễm khuẩn.
‘Ngay khi bạn không phải làm việc sẽ gây ra cảm giác nôn nao, giảm khả năng miễn dịch của cơ thể và dễ nhiễm bệnh’, tiến sĩ Matthew Buckland, chuyên gia tư vấn về hệ miễn dịch tại Barts Health, Londongiải thích.
Thứ 5- Thể dục quá mức dẫn tới nguy cơ ảnh hưởng tim
Trái ngược với sở thích ngủ nướng, ở nhà xem TV, nhiều bạn sẽ tới phòng tập gym hoặc đi xe đạp đường dài để bù đắp khoảng thời gian không luyện tập thể thao trong tuần. Việc tập luyện quá tích cực như vậy rất dễ gây tổn hại cho tim. Và so với những người lười vận động, những ‘chiến binh cuối tuần’ này dễ gây tổn hại tới sức khỏe hơn nhiều.
Nghiên cứu của Đại học Maastricht, Netherlands (Hà Lan) cho thấy trong khi tập luyện thường xuyên làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim nhưng những người chỉ tập luyện với cường độ lớn lại tăng nguy cơ đau tim.
John Dearing, Bác sĩ phẫu thuật chấn thương sau thể thể thao tại Bệnh viện Glen giải thích rằng vấn đề ở những ‘chiến binh cuối tuần’ này là hoạt động thể thao quá độ khiến tim của họ hoạt động tối đa. ‘Huyết áp tăng lên để bù đắp cho hoạt động liên tục của tim vì bạn không quen với việc tập thể dục thường xuyên. Vì vậy, sức khỏe trái tim rất dễ bị tổn hại như đóng cặn trong động mạch, có thể dẫn đến đông máu gây ra cơn đau tim’, John cho biết thêm.
Thứ sáu: Đau lưng, đau cổ
Nằm dài trên giường với chiếc laptop để xem phim hay lướt web vô cùng ảnh hưởng tới lưng của bạn. Hiệp hội Bác sĩ chuyên khoa của Anh (BCA) nhận định những người nằm úp dùng máy tính như vậy sẽ ảnh hưởng tới cột sống gây đau lưng và đau cổ. Theo thống kê của BCA, gần một nửa số người tham gia nghiên cứu cho biết họ mất ngủ do đau lưng hoặc đau cổ.
Để khắc phục tình trạng này, bạn không nên nằm sấp khi dùng máy tính và không nên sử dụng quá lâu mà không vận động.
Nguồn internet.
