Đau lưng là một bệnh lý rất dễ gặp ở những người trung và cao tuổi. Bệnh đau lưng gây ra sự khó chịu và rất nhiều bất tiện trong cuộc sống. Để nhanh chóng thoát khỏi tình trạng này, bạn nên quan tâm nhiều hơn tới chế độ ăn uống. Vậy đau lưng nên ăn gì và kiêng ăn gì?

1. ĐAU LƯNG LÀ BỆNH GÌ?

Đau lưng là bệnh lý thường gặp ở rất nhiều đối tượng khác nhau. Hiện nay, do tính chất công việc ngồi nhiều bệnh đau lưng xảy ra cả ở giới trẻ. Bệnh gây ra rất nhiều ảnh hưởng tới cuộc sống hàng ngày, gây ra nhiều bất tiện. 

Bệnh đau lưng có thể là dấu hiệu cảnh báo của một số bệnh như: thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm, viêm cột sống,… Có thể thấy, đau lưng là nguy cơ mắc những bệnh lý nghiêm trọng khác. Trong đó, thói quen sinh hoạt và chế độ ăn uống là nhân tố vô cùng quan trọng. Vậy người đau lưng nên ăn gì và không nên ăn gì?

 

Xem thêm: 10 cách trị đau đầu gối tại nhà

2. NGƯỜI ĐAU LƯNG NÊN ĂN GÌ?

Việc bổ sung những thực phẩm lành mạnh sẽ giúp hộ trợ điều trị bệnh. Đặc biệt, đối với những người bị đau lưng. Dưới đây là những thực phẩm tốt nhất mà người đau lưng nên ăn theo các chuyên gia:

Người đau lưng nên ăn nhiều cá biển và hải sản

Các thực phẩm như cá biển và hải sản luôn là thực phẩm đứng đầu cho việc ăn uống khoa học. Trong cá có chứa nhiều axit béo omega 3. Đây là chất giúp giảm viêm và kháng viêm cực tốt. Đối với người bị đau lưng nên ăn cá 2-3 bữa/tuần để mang lại hiệu quả giảm đau tốt nhất.

Một số loại cá mà người đau lưng nên ăn là cá chép, cá thu, cá hồi,…

Ngoài ra bạn cũng có thể bổ sung omega 3 bằng cách sử dụng dầu cá. Tuy nhiên, việc sử dụng dầu cá cần hỏi ý kiến bác sỹ.

Người đau lưng nên ăn nhiều rau quả

Trái cây và hoa quả là những loại thực phẩm chứa rất nhiều vitamin, chất xơ và khoáng chất. Các thực phẩm này rất ít calo và vô cùng lành mạnh. Ăn nhiều rau quả sẽ giúp duy trì trọng lượng cơ thể, tránh tình trạng thừa cân. 

Việc duy trì trọng lượng cơ thể hợp lý sẽ làm giảm áp lực lên xương khớp và cột sống. Do đó, sẽ giúp hạn chế và làm giảm các cơn đau.

Ngoài ra, có một số lại rau củ có tác dụng chống đau rất tốt như: việt quất, nho đỏ, cam quýt,.. Những loại trái cây chứa nhiều vitamin C giúp trì hoãn sự tiến triển của viêm khớp và giảm cơn đau.

Xem thêm: 5 lý do người già không nên ăn nhiều mỡ

Người đau lưng nên ăn nhiều rau hẹ

Rau hẹ còn được gọi là phỉ thái và phỉ tử. Rau hẹ có tác dụng ôn trung, hành khí, tán huyết và làm ấm lưng gối. Ngoài ra, rau hẹ còn được dùng để trị “dương hư thận lạnh, dương đạo bất chấn, yêu tất lãnh thống”. Đặc biệt, hạt hẹ còn có công dụng bổ thận, có thể làm ấm lưng gối.

Người đau lưng nên ăn nhiều các loại hạt

Theo các chuyên gia, việc bổ sung chất dinh dưỡng từ các loại hạt rất tốt cho cơ thể. Những thực phẩm này chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, khoáng chất và dầu omega 3. Các dưỡng chất này sẽ giúp giảm đau và bảo vệ tim mạch hiệu quả.

3. NGƯỜI ĐAU LƯNG NÊN KIÊNG ĂN GÌ?

Một số thực phẩm sẽ làm nghiêm trọng bệnh lý đau lưng. Vì vậy, trong quá trình ăn uống người đau lưng nên lựa chọn thực phẩm cẩn thận. Vậy người đau lưng nên kiêng ăn gì?

Người đau lưng nên kiêng đồ uống có cồn

Bia, rượu hoặc các đồ uống có cồn khác là nguyên nhân khiến cho tình trạng viêm ngày càng nghiêm trọng. Từ đó, khiến cho các cơ đau kéo dài dai dẳng hơn. Ngoài ra, đồ uống có cồn cũng làm ảnh hưởng đến các bộ phận khác. Khiến cho hệ miễn dịch và sức khỏe ngày một suy giảm dẫn đến nhiều các bệnh lý khác.

Người đau lưng nên hạn chế thực phẩm nhiều đạm

Trong các loại thịt đỏ có chứa rất nhiều chất đạm. Việc hấp thu nhiều đạm sẽ khiến cho lượng canxi trong xương bị suy giảm. Lâu dần sẽ dần đến tình trạng loãng xương và viêm nhiễm. Khiến cho những cơn đau ngày một kéo dài. 

Ngoài ra, người bị đau lưng cũng nên tránh ăn quá nhiều nội tạng động vật. Bởi đây là nguồn thực phẩm chứa rất nhiều đạm.

Người đau lưng nên hạn chế đồ ăn nhanh và nhiều dầu mỡ

Thực phẩm chiên, xào và đồ ăn nhanh rất có hại cho sức khỏe. Đồ ăn nhanh thường chứa nhiều đường, muối và dầu. Những thực phẩm này sẽ làm tăng tình trạng sưng viêm ở xương khớp, khiến cho bệnh nặng hơn. Vì vậy, người đau lưng nên tránh xa đồ ăn nhanh nhiều dầu mỡ.

Người đau lưng nên kiêng thuốc lạ và các chất kích thích khác

Chất nicotin trong thuốc lá rất có hại cho xương khớp và các bộ phận khác trong cơ thể. Hút thuốc và dùng chất kích thích thường xuyên sẽ làm tăng tình trạng viêm nhiễm và sẽ đau nặng nề hơn. Vì vậy, để giảm thiểu nguy cơ và giảm đau lưng nên hạn chế sử dụng chất kích thích.

Như vậy câu hỏi đau lưng nên ăn gì và không nên ăn gì đã được các chuyên gia giải đáp. Vậy còn biện pháp nào hỗ trợ điều trị đau lưng hiệu quả. Hãy tìm hiểu ngay phương pháp hỗ trợ đau lưng từ ghế massage OKIA.

4. GHẾ MASSAGE OKIA – THIẾT BỊ HỖ TRỢ ĐIỀU TRỊ ĐAU LƯNG HIỆU QUẢ

Việc vận động sai, hoặc do tính chất công việc cũng là nguyên nhân gây ra bệnh đau lưng. Rất nhiều người trẻ hiện nay do tính chất công việc văn phòng, ngồi làm việc sai tư thế khiến cho bệnh đau lưng được trẻ hóa. Vì vậy, việc sắm ngay một chiếc ghế massage để thư giãn, giảm căng thẳng và đau nhức xương khớp là một việc rất cần thiết. 

Ghế massage OKIA được tích hợp đa dạng các bài tập, và công nghệ hiện đại. Việc matxa thường xuyên giúp giảm đau nhức xương khớp, tăng cường tuần hoàn máu. Đồng thời, mát xa cũng giúp giảm áp lực lên cột sống làm giảm nguy cơ mắc các bệnh như đau lưng, thoái hóa, thiết vị đĩa đệm,…

Các dòng ghế massage OKIA cũng được tích hợp các công nghệ hiện đại như mát xa không trọng lực, nhiệt hồng ngoại, con lăn 3D, 4D,… Các sản phẩm ghế massage của OKIA hứa hẹn sẽ mang đến cho bạn trải nghiệm tuyệt vời nhất.

5. MUA GHẾ MASSAGE OKIA Ở ĐÂU?

Hiện nay, hệ thống showroom của OKIA đã có mặt tại 3 miền trên cả nước. Trải rộng khắp các tỉnh thành lớn như Hà Nội, Hải Phòng, Đà Nẵng, Hồ Chí Minh, Cần Thơ, An Giang, Kiên Giang.

Ngoài ra, để đơn giản hóa quy trình mua hàng và tìm hiểu sản phẩm khách hàng có thể truy cập website, Facebook, Zalo của OKIA Việt Nam.

OKIA Việt Nam