Canxi là nguyên tố dinh dưỡng được biết đến nhiều nhất đối với người cao tuổi. Suy cho cùng thì “người già cần bổ sung canxi” đã là một khái niệm ăn sâu vào đời sống. Nhưng không biết bạn sẽ thắc mắc: Tại sao thường xuyên bổ sung canxi mà cứ hay bị loãng xương; lại cảm thấy không có tác dụng gì? Nếu còn nghi ngờ như vậy, bạn nên cân nhắc xem đã đến lúc bổ sung vitamin D cho người cao tuổi chưa.
Vitamin D và canxi không tách rời nhau; để có được canxi để cơ thể con người hấp thụ tốt hơn thì không thể thiếu vitamin D đóng vai trò là người đội trưởng vận tải trung gian. Nếu bạn thiếu vitamin D, việc bổ sung canxi trong thời gian dài sẽ vô tác dụng. Vậy vai trò của vitamin D là gì, triệu chứng nào cho thấy cơ thể thiếu vitamin D và nên bổ sung vitamin D cho người cao tuổi như thế nào?
Xem thêm: Kho kiến thức bổ sung canxi cho người già
Trong quan điểm của những vấn đề này; bài viết này sẽ nói về nó. Vai trò chính của vitamin D đối với cơ thể con người Vitamin D; chủ yếu ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ và dự trữ canxi và photpho trong cơ thể. Ngoài ra còn có tác dụng phòng và điều trị bệnh còi xương; cũng như một số bệnh về xương khớp; có những tác dụng cụ thể nào sau đây đã được liệt kê chi tiết cho mọi người.
1. Thúc đẩy sự phát triển của xương
Chức năng chính của vitamin D là thúc đẩy sự phát triển khỏe mạnh của xương; vì nó có thể điều chỉnh sự chuyển hóa canxi trong cơ thể con người. Đồng thời nó cũng có thể thúc đẩy sự hấp thụ canxi trong ruột và cải thiện khả năng của xương. Nếu hàm lượng càng thấp thì dễ gây ra một số bệnh về chỉnh hình như loãng xương, yếu xương,… Vì vậy, cần bổ sung đủ vitamin D cho người cao tuổi.
Cơ bắp chắc khỏe: Hàm lượng vitamin D cao trong cơ thể sẽ cho phép cơ thể phát triển chức năng cơ bắp; trong khi thiếu nó sẽ dẫn đến giảm sức mạnh cơ bắp và đau cơ. Vì vậy, cần bổ sung vitamin D hàng ngày; để sau này cơ bắp chắc khỏe, giảm bớt các tổn thương cho xương.
Bảo vệ tim mạch: Vitamin D rất quan trọng đối với sức khỏe của tim và có vai trò nhất định trong việc bảo vệ tim mạch. Nếu thiếu vitamin D trong thời gian dài sẽ dễ gây nhiễm trùng và viêm tim; làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch; vôi hóa mạch máu. Từ đó ảnh hưởng đến tim mạch. Ảnh hưởng xấu đến sức khỏe do phải đảm bảo cung cấp đủ vitamin D cho người già.
2. Điều hòa chức năng miễn dịch của cơ thể
Vitamin D có vai trò nhất định trong việc điều hòa chức năng miễn dịch của cơ thể. Khi hệ miễn dịch của cơ thể ở trạng thái ức chế, vitamin D có thể tăng cường chức năng miễn dịch; kích hoạt sinh sản tế bào lympho, duy trì cân bằng miễn dịch. Có thể thấy tác dụng của vitamin D đối với cơ thể con người là rất lớn. Ai cũng biết nếu trẻ thiếu vitamin D lâu ngày sẽ dễ ảnh hưởng đến sự phát triển của cơ thể, người già thiếu vitamin D thì sao.
3. Người già thiếu vitamin D, cơ thể có ba triệu chứng
Các triệu chứng có thể xuất hiện trên cơ thể? Hôm nay chúng ta sẽ thảo luận chi tiết về ba khía cạnh.
3.1. Đau lưng
Mặc dù hầu hết người già đều chú ý bổ sung canxi cho cơ thể; thường xuyên uống sữa, ăn viên canxi, nhưng nếu cơ thể vẫn bị đau lưng. Loãng xương cho thấy cơ thể đang thiếu vitamin D. Bởi vì vitamin D có thể thúc đẩy sự hấp thụ canxi và phốt pho trong cơ thể con người. Nếu không có đủ vitamin D, canxi sẽ không thể được hấp thụ một cách hiệu quả và rất khó để tăng cường sức khỏe của xương. Vì vậy, khi người cao tuổi vẫn bị đau nhức xương, đau lưng và các triệu chứng khác trong khi bổ sung canxi; đặc biệt là cơn đau rõ ràng về đêm thì cần xem xét có phải mình đang thiếu vitamin D hay không.
3.2. Chậm lành vết thương
Do vitamin D có chức năng điều hòa phản ứng viêm nhiễm trong cơ thể nên khi vết thương xảy ra trên cơ thể người rất chậm lành. Khi đó có thể do cơ thể thiếu vitamin D nên vết thương khó hồi phục và khó tiêu viêm.
3.3. Đau cơ
Như đã nói ở phần trên của bài viết, vitamin D có vai trò giúp tăng cường cơ bắp. Khi người già thường xuyên bị đau cơ thì cần xem xét cơ thể có bị thiếu vitamin D hay không, gây ra bệnh. Sức cơ giảm sút, chức năng cơ suy giảm dần, ngoài đau nhức xương khớp còn có khả năng đau cơ toàn thân.
Ba triệu chứng trên rất dễ cảm nhận. Thiếu vitamin D còn có thể dẫn đến một số bệnh mãn tính như cao huyết áp, tiểu đường, tim mạch… Vì vậy, người cao tuổi phải chú ý bổ sung vitamin D trong cuộc sống.
4. Làm thế nào để bổ sung vitamin D cho người cao tuổi
Dưới đây là một số cách bổ sung vitamin D cho người cao tuổi nhanh chóng và bền vững, an toàn.
4.1. Ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin D – bổ sung vitamin D cho người cao tuổi
Như người ta đã nói: “thuốc bổ còn kém hơn thực phẩm bổ sung”. Khi nhận thấy cơ thể thiếu vitamin D, bạn nên cân nhắc việc cải thiện mức vitamin D thông qua chế độ ăn. Điều đầu tiên tôi muốn nói với bạn là mỡ lợn rất giàu vitamin D. Vì vậy bạn cũng có thể sử dụng nó khi nấu ăn. Bạn cũng có thể ăn thêm nội tạng động vật, lòng đỏ trứng, thịt nạc, cá biển,… Bạn cũng có thể ăn dầu gan cá.
4.2. Phơi nắng nhiều hơn và ăn kiêng
Chỉ đóng vai trò bổ sung nhưng cần phơi nắng nhiều hơn mỗi ngày. Vì ánh nắng mặt trời có thể chuyển hóa các dẫn xuất cholesterol do cơ thể mệt mỏi thành vitamin D. Ánh nắng mặt trời đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành vitamin D. Tuy nhiên, bạn cũng cần chú ý không nên phơi nắng quá nhiều, rất dễ bị bắt nắng.
4.3. Viên nang vitamin D
Nếu hàm lượng vitamin D trong cơ thể không đạt tiêu chuẩn thông qua hai phương pháp trên thì có thể bổ sung bằng các chế phẩm vitamin D. Chúng có tác dụng đẩy nhanh hàm lượng vitamin D trong cơ thể.
4.4. Giảm cân
Mặc dù béo phì không thể ảnh hưởng đến quá trình sản xuất và chuyển hóa vitamin D. Nhưng vì chất béo rất đặc nên sẽ hấp thụ nhiều vitamin D hơn; không có cách nào khiến chúng được chuyển hóa và tận dụng tốt hơn nên thiếu vitamin D. Lúc này người cao tuổi cần tính đến việc giảm cân, khi đã giảm được cân thì vai trò của vitamin D càng lớn.
Qua bài viết này, hy vọng bạn đã phần nào nắm bắt được kiến thức bổ sung vitamin D cho người cao tuổi. Người cao tuổi nên biết rằng không chỉ bổ sung kịp thời canxi mà còn cả vitamin D. Khi cảm thấy không khỏe thì phải tự kiểm tra xem mình có đang thiếu loại vitamin này hay không; chỉ có bổ sung thì mới có thể làm thuyên giảm các triệu chứng này.
5. OKIA đồng hành cùng sức khoẻ người Việt Nam từ 2001
Hệ thống showroom rộng khắp cả nước 3 miền Bắc – Trung – Nam. Bảo hành – sửa chữa toàn bộ thiết bị massage ngay tại nhà.
Các sản phẩm massage của OKIA xuất xứ rõ ràng trước khi đưa ra thị trường đến tay người tiêu dùng. Đều phải trải qua nhiều thử nghiệm và quy trình kiểm tra nghiêm ngặt, tiêu chuẩn chất lượng cao.
Truy cập ngay các trang Facebook, Shopee, Sendo, Lazada, Tiki của OKIA để tìm hiểu thêm về sản phẩm.
Hy vọng, sau bài viết này bạn đã tìm được địa chỉ mua ghế massage trả góp tốt nhất cho bản thân và gia đình.
OKIA VIỆT NAM
